Ăn hải sản có béo không? Ăn loại hải sản nào giảm cân?

Quá trình giảm cân của chị em phụ nữ muốn thành công ngoài chăm chỉ tập luyện các bài tập giảm cân, còn chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên nhiều người vẫn không tìm hiểu kỹ càng đã từ chối những loại thực phẩm tốt gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hải sản tốt như vậy nhưng ăn hải sản có béo không? Cùng trả lời câu hỏi này qua bài viết sau và loại hải sản nào giúp các chị em giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ chất.

Ăn hải sản có béo không?

Hải sản được biết đến như thuốc bổ với những công dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, được mọi người ưa thích và chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Thế nhưng thực phẩm có lợi này có lành mạnh và không đem chất béo vào cơ thể không?

Hải sản là thực phẩm giàu đạm, protein, khoáng chất, vitamin nhưng chứa ít cholesterol nên hấp thụ vào cơ thể chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng mà không hề béo. Trong hải sản chắc chắn có chất béo tuy nhiên chất béo này không nhiều, vừa đủ hàm lượng mà cơ thể cần, đây là chất béo bão hoà rất tốt cho cơ thể. Thịt của các loại hải sản không giống thịt lợn, thịt bò, cac loại thịt này cũng có chất dinh dưỡng nhưng lượng chất béo vẫn nhiều hơn. 

Hải sản không những không béo còn giúp các chị em giảm cân rất tốt nếu ăn uống khoa học. Vì trong hải sản chứa axit béo là omega 3 giúp phân hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời tạo ra năng lượng. Điều này cũng giải thích cho việc tại sao chỉ ăn một lượng hải sản vừa đủ mà lại đem cảm giác no lâu đến vậy. Bởi vì nguồn năng lượng trong cơ thể lâu giảm và hải sản sinh ra lượng calo dồi dào.

Cách ăn hải sản khoa học, lành mạnh

Để lượng hải sản hấp thụ vào cơ thể phát huy tối đa và không phản tác dụng bạn nên biết những nguyên tắc khi ăn hải sản sau để ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

• Nên lựa chọn cách chế biến hải sản là hấp, nướng để giữ lại nhiều dưỡng chất nhất. Đối với hải sản cấp đông nên chế biến kỹ càng, đảm bảo độ chín.
• Mỗi ngày nên ăn không quá 300gr lượng hải sản để cơ thể hấp thụ vừa đủ các chất dinh dưỡng, tạo năng lượng có lợi cho cơ thể.
• Ăn hải sản đem lại cảm giác no lâu nên không nên ăn vào buổi tối. Vì buổi tối không cần hoạt động nhiều nên ăn hải sản sẽ khiến cơ thể bị thừa năng lượng có thể tích tụ thành mỡ thừa. 
• Tuyệt đối không ăn hải sản cùng với hoa quả vì hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, có thể gây đầy bụng, đau bụng. Sau khoảng 2 tiếng sau khi ăn hải sản mới được ăn hoa quả để đảm bảo sức khỏe. 
• Cần chọn hải sản tươi sống, tránh mua phải hải sản đã chết. Địa chỉ tin cậy cho bạn đó là hải sản Trung Nam, nơi cung cấp nguồn hải sản tươi ngon tốt cho sức khỏe. Mua hải sản về hãy hãy chế biến hoặc sơ chế cấp đông ngay để hải sản không bị ươn, mất độ tươi.

Các loại hải sản nên có trong thực đơn ăn kiêng

Vì ăn hải sản một cách hợp lý, lành mạnh sẽ không béo nên chúng tôi liệt kê một số loại hải sản dưới đây giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh có hiệu quả.

Tôm

Là loại hải sản chứa nhiều canxi, rất ít cholesterol phù hợp với những chị em muốn ăn hải sản nhưng muốn giảm cân. Tuy nhiên không nên ăn quá 200gr 1 ngày vì cua chứa nhiều đạm, ăn nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài ra tôm chứa nhiều omega – 3 giúp cơ thể no lâu và không còn cảm giác muốn ăn nhiều.

Hàu

Là loại hải sản nên có trong chế độ ăn kiêng vì hàm lượng cholesterol rất thấp chỉ khoảng 47,5 kcal/100g. Các chất dinh dưỡng từ hàu giúp chị em giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ chất protein sản sinh ra năng lượng cần thiết cho cơ thể. 

Tôm tít

Bạn có thể chế biến tôm tít cùng với các loại rau để việc giảm cân hiệu quả hơn. Vì đây là loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lượng calo rất ít. Tuy có chất béo nhưng khi món ăn kết hợp với các loại rau chất béo này ngược lại sẽ tốt cho cơ thể.

Mực

Đây là câu trả lời thỏa đáng nhất cho câu hỏi ăn hải sản có béo không? Vì mực chứa nhiều protein, bổ sung vitamin B12, ít chất béo bão hòa và ít natri. Các chất khoáng này giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra ăn mực còn có công dụng chữa các bệnh tăng huyết áp, đau nửa đầu…

Lời kết

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho bạn câu trả lời ăn hải sản có béo không? và cung cấp những thông tin về sức khỏe đặc biệt chị em nào muốn giảm cân. Cùng với đó là những mẹo cho việc bếp núc của bạn dễ dàng hơn khi chọn hải sản. Để tìm mua hải sản tươi ngon cho cả gia đình và phục vụ công cuộc giảm cân hãy liên hệ với Hải sản Trung Nam qua hotline 0937 499 646 – 0937 499 646 để được tư vấn, và lựa chọn được những con hải sản chất lượng nhất mà giá thành không hề đắt.

Thông tin liên hệ

Hải Sản Trung Nam

• Website : haisantrungnam.vn
• Email : [email protected]
• SĐT:  0937499646