Có bầu ăn hải sản nhiều được không?

Đối với các bà bầu việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là rất cần thiết cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai. Có những thực phẩm cần bổ sung nhiều nhưng cũng có một số thực phẩm nên hạn chế ăn trong suốt thời gian mang thai, những món ăn từ biển cả luôn có một lực hấp dẫn không nhỏ  đối với các mẹ bầu. Vậy nên câu hỏi “Có bầu ăn hải sản nhiều được không?” luôn được các bà bầu thắc mắc và lo lắng. Bài viết ngày hôm nay của Hải sản Trung Nam sẽ giải đáp cho mọi người.

Bà bầu ăn hải sản nhiều được không?

Câu trả lời là CÓ. Hải sản là một nguồn cung cấp Omega 3, protein, sắt, canxi rất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Theo một nghiên cứu mới nhất của Hoa Kỳ giữa những người phụ nữ mang thai tiêu thụ hải sản và không sử dụng hải sản trong cả quá trình. Kết quả nhận được cho thấy những em bé khi được sinh ra với những người phụ nữ ăn hải sản mỗi tuần đều thông minh, kỹ năng giao tiếp tốt hơn so với những đứa trẻ sinh ra ở những bà mẹ không ăn hải sản. Thực tế, đa số trẻ em có mẹ không ăn hải sản thường có IQ thấp hơn so với những đứa trẻ có mẹ ăn thường xuyên ăn hải sản trong quá trình mang thai.

Những lưu ý khi ăn hải sản cho các bà bầu

Những bà mẹ nên tránh các loại cá biển có như cá mập, cá thu, cá ngừ,…. Bởi vì chúng đều là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân sẽ không tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, những bà bầu tuyệt đối không được ăn những món hải sản chưa được làm chín như gỏi cá, sushi, cá sống,… Những món ăn từ cá chưa được nấu kỹ rất dễ nhiễm khuẩn E.coli và sán rất dễ gây ngộ độc. 

Một lời khuyên dành cho các mẹ bầu là không nên ăn quá 350g cá/ tuần. Các bà mẹ có thể thay đổi món với các loại thủy hải sản khác giàu chất sắt ngăn ngừa thiếu máu như tôm, cua, cá hồi Alaska, cá thu, mực, bạch tuộc, ốc, sò… rất tốt cho thai nhi. Các thai phụ cũng không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu từ gan cá vì chúng có hàm lượng Vitamin A rất cao. Thường xuyên nạp Vitamin A từ người mẹ vào con có thể gây nguy hại cho em bé. 

Đồng thời, hải sản cũng vô vùng giàu chất đạm nên bạn cũng cần cân bằng với cá loại thực phẩm khác như thịt. Nếu như trong bữa ăn đã có một món hải sản thì nên cắt giảm một số món ăn có thịt xuống. Bên cạnh đó, những món hải sản đều phải được sơ chế sạch sẽ trước khi nấu chín ở nhiệt độ 100°C trở lên, bà bầu cũng chú ý không nên mua những loại hải sản đóng hộp sẵn vì chúng rất dễ nhiễm khuẩn không tốt cho hệ tiêu hóa và thai nhi.

Những loại hải sản mà các bà bầu nên dùng

Dưới đây là danh sách các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:

• Cá hồi Alaska hoang dã: Với những loại Vitamin có trong thịt cá hồi như B3, B12, B6 sẽ có tác dụng rất lớn trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mẹ, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
• Hàu: Hàu là một động vật có nhiều kẽm tự nhiên nhất. Đây là một khoáng chất cần bổ sung trong suốt quá trình mang bầu cho người mẹ. Nó có tác dụng giúp sản sinh hồng cầu và lượng máu cần thiết cho thai kỳ.
• Mực: Với hàm lượng dinh dinh dưỡng cao có trong mực như vitamin B12, C, A và Folate, đây đều là những loại chất có chức năng ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh cho bé cũng như giúp người mẹ hạ nồng độ axit amin trong cơ thể.
• Cua rang: Trong những con cua có một lượng canxi rất dồi dào. Việc bổ sung canxi cho bà bầu có thể ngăn ngừa đau nhức xương khớp hay chảy máu chân răng,… Cùng với hàm lượng Omega 3 của cua có thể giúp cho các thai phụ ngăn ngừa trầm cảm, stress, lo âu,…
• Tôm: Đây là một loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin B12, omega-3 và DHA rất tốt cho sự phát triển về não bộ, hệ thần kinh trung ương và mắt của thai nhi.

Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm khác như: Cá tuyết, Cá minh thái (Pollock fish), Cá da trơn, Cá hương, Cá thu Đại Tây Dương, Cá bơn,….

Nên mua hải sản tại địa chỉ nào tốt nhất? 

Bên cạnh phải chọn những loại hải sản tươi mới thì các bà bầu cũng nên đến trực tiếp những cửa hàng lớn, uy tín và chất lượng như haisantrungnam.vn. Chúng tôi cam kết tất cả mặt hàng đều tươi sống và đảm bảo nguồn gốc xuất xứ an toàn. Đặc biệt, khi đến với cửa hàng chúng tôi còn có rất nhiều chương trình ưu đãi cổ chùng hấp dẫn.

Lời kết

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giải đáp thắc mắc về vấn đề “Có bầu ăn hải sản nhiều được không?” tới các bạn độc giả. Nếu mọi người vẫn chưa có một địa chỉ “ruột” để mua hải sản tươi thì hãy ghé ngay Hải sản Trung Nam. Cửa hàng chúng tôi có đầy đủ những loại hải sản tươi sống cũng như nguồn gốc xuất xứ cùng với chương trình khuyến mãi dành cho các khách hàng.

Thông tin liên hệ:

Hải Sản Trung Nam

• Website: haisantrungnam.vn

• Email: [email protected]

• SĐT: 0937499646